Bagaimanakah anda menyediakan meja duduk untuk mengelakkan kesilapan postur biasa?

Menyediakan meja berdiri duduk dengan betul bermula dengan meletakkan kedudukan monitor supaya bahagian atas sepertiga skrin berada pada paras mata-gunakan pendirian atau lengan jika perlu. Apabila berdiri, siku anda hendaklah dibengkokkan kira-kira 90 darjah dengan lengan bawah selari dengan lantai. Pastikan kaki dibuka selebar -bahu dan berat badan seimbang. Untuk duduk, laraskan kerusi supaya paha selari dengan tanah dan kaki rata. Naikkan atau turunkan meja supaya pergelangan tangan kekal lurus di atas papan kekunci. Uji kedua-dua kedudukan: berdiri selama beberapa minit, duduk selama beberapa, dan tweak sehingga kedua-duanya tidak terasa tegang. Tambahkan tikar anti-keletihan untuk keselesaan berdiri dan pertimbangkan tempat letak kaki untuk duduk untuk mengurangkan tekanan pinggul. (duduk di meja berdiri) dengan tetapan memori menjadikan penukaran program-mudah dua atau tiga ketinggian yang paling anda gunakan. Pastikan meja bersih supaya anda tidak membongkok ke hadapan untuk mendapatkan barang. Ramai orang meletakkan benda yang kerap digunakan (telefon, pad nota) mudah dicapai untuk mengelakkan terpusing. Periksa penjajaran setiap beberapa minggu apabila tabiat menetap. Selesai dengan betul, persediaan menyokong postur neutral sepanjang hari dan mengurangkan ketegangan sebelum ia bermula.